Des suppléments nutritionnels: The Amazing vitamine C

Les vrais faits sur la vitamine C peut vous surprendre. Tout d'abord ce qui est de la vitamine C? La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau. Contrairement aux vitamines solubles dans l'huile tels que A et E, la vitamine C ne peut pas être stockée par votre corps. Puisque la vitamine C n'est pas stockée par votre corps, nous avons besoin pour l'obtenir à partir de notre régime alimentaire ou de suppléments.

Mais ne peut-Our Bodies Juste fabriquer de la vitamine C?

Grande question! La plupart des animaux ont la capacité de faire leur propre vitamine C. Et le faire ils le font ... beaucoup d'elle. On estime que si nous avions la capacité de faire notre propre vitamine C, nous ferait entre 3000 et 10.000 mg tous les jours ... et 3 à 4 fois ce montant si nous étions stressés par l'infection.

Malheureusement, les êtres humains ainsi que les cobayes, les chauves-souris frugivores et les gorilles sont les seuls mammifères qui ont besoin d'ingérer notre dose quotidienne de vitamine C. La vitamine que nous, les humains ont la capacité de faire est de la vitamine D. .. et nous avons besoin du soleil pour nous aider à le faire.

Certains faits très intéressants sur la vitamine C ont vu le jour dans les dernières années. Tout d'abord, la vitamine C ainsi que la coenzyme Q10 (CoQ10), ont été appelés le plus essentiel de la «nutriments essentiels." C'est, sans un approvisionnement suffisant de ces deux, tu meurs. Peut-être pas aujourd'hui ni demain, mais certainement ans plus tôt que les gens avec des niveaux optimaux de fois dans leur corps.

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Rappelez-vous les histoires sur les marins de la vieille et la maladie ont contracté pendant les longs voyages appelés le scorbut? Le scorbut avait plus rien que de ne pas avoir suffisamment de vitamine C dans leur corps. Sans un approvisionnement suffisant en vitamine C, les vaisseaux sanguins n'avaient pas assez de collagène pour réparer eux-mêmes. Certains de ces marins littéralement saigné à mort par des fissures dans leurs parois des vaisseaux sanguins.

Heureusement, en 1747 un médecin écossais a obtenu un indice au sujet de la vitamine c et agrumes liés avec une diminution de l'incidence du scorbut. Vers la fin de ce siècle, les Britanniques ont commencé à envoyer le long de jus de lime avec leurs marins sur de longs voyages. Maintenant vous savez pourquoi les marins britanniques sont appelés "limeys."

Faits sur la vitamine C et ses propriétés antioxydantes

Si vous avez lu la section de mon site sur les faits au sujet de la vitamine E, vous avez sans doute lu sur ce fait un antioxydant. Si ce n'est pas que nous pouvons passer rapidement en revue.

Les cellules de votre corps sont soumis à beaucoup de stress ... stress oxydatif. Le stress oxydatif survient lorsque des molécules très instables appelées radicaux libres se déplacer librement dans tout votre corps.

Les radicaux libres sont un sous-produit non seulement des processus métaboliques normaux de vos cellules, mais aussi votre environnement ... des choses telles que la pollution de l'air, exposition au soleil, produit chimique industriel, l'ozone, l'oxyde nitreux (gaz d'échappement des automobiles), la fumée de cigarette, la consommation d'alcool et ainsi de suite.

Gratuit membranes cellulaires des dommages des radicaux et de l'ADN et peuvent entraîner des changements dans vos cellules que la vie la cause des maladies chroniques qui menacent la route. Lorsque vos cellules sont endommagées par ces radicaux libres, nous disons vos cellules subissent un stress oxydatif ... et l'un des faits au sujet de la vitamine C, c'est qu'il est un antioxydant et peut de manière significative neutraliser les radicaux libres et les dommages à vos cellules qui provoquent un stress oxydatif.

Faits sur la vitamine C et les maladies cardiaques

Un des faits au sujet de la vitamine C que nous ressentons est la plus importante est le rôle de vitamine C joue dans la production de collagène.

Le collagène est une protéine. Il est le tissu conjonctif qui tient notre corps ensemble et nous empêche de tomber en morceaux. Le collagène est trouvé dans votre peau, les os, les ligaments, les tendons, le foie, le cartilage, la moelle osseuse et les vaisseaux sanguins.

Le collagène est essentielle pour la réparation de notre corps. Sans collagène nos corps ne guérissent pas. Et sans vitamine C nous ne faisons pas de collagène.

Qu'est-ce que la production de collagène ont à faire avec les maladies cardiaques?

Rappelez-vous les faits au sujet de la vitamine C au-dessus et les marins du scorbut? Ils ne recevaient pas toute vitamine C. Ainsi, lorsque les vaisseaux sanguins fissuré, pas de collagène a été produite pour réparer les fissures.

Pourquoi vos vaisseaux sanguins se fissurer en premier lieu? Eh bien examiner cette question. Votre cœur bat environ 4000 fois par heure. C'est 96.000 fois par jour et 35,040,000 fois par an (oui, c'est millions d'euros)! Les vaisseaux sanguins de votre cœur sont serrés et que de nombreux publié fois ainsi.

Imaginez que vous êtes à courir sur un tuyau d'arrosage, portant dans votre allée fois plus. Pensez-vous qu'il pourrait bientôt développer des fissures?

Bien que votre corps a du mal à réparer les fissures dans l'absence totale de la vitamine C (et donc le scorbut), la plupart des gens dans le monde développé obtenir juste assez de vitamine C pour garder le scorbut à distance ... mais pas beaucoup plus.

Le problème, c'est que ce montant sous-optimale de la vitamine C dans leur corps est de réparer avec du collagène, ce n'est pas assez. Votre foie détermine alors que les réparations ne sont pas faites assez rapidement et se met à produire une forme particulière de LDL lipoprotéines appelé-a.

Lipoprotein-a est très collant et agit comme un mastic pour remplir les fissures que le manque de collagène laissés pour compte. Grand droit? Fuite arrêté.

Eh bien, la fuite est arrêtée, oui, mais être aussi collant que c'est, de la lipoprotéine-a prises et les colles vers le bas tous les LDL autre (mauvais cholestérol) qui flotte par. Cette action entraîne l'accumulation de plaque à l'intérieur des parois des vaisseaux et peut éventuellement fermer ces vaisseaux sanguins ... et nous savons tous ce que cela signifie!

Faits sur la vitamine C et le cholestérol

Can vitamine C le taux de cholestérol? Une relation a été montré expérimentalement entre des niveaux élevés de vitamine C et de faibles niveaux de cholestérol. Un article paru dans le National Library of Medicine montre que la vitamine C fournit le même mécanisme pour inhiber la production de cholestérol comme le font diminuer le cholestérol statines.

L'American Heart Association a également signalé que la vitamine C réduit le taux de cholestérol LDL chez les enfants qui étaient prédisposés à taux élevé de cholestérol.

Les faits au sujet de la vitamine C montrent également que la vitamine C abaisse le cholestérol sans les effets secondaires dangereux de ces médicaments statines. Les statines ont été montré pour empêcher la production d'un autre nutriment essentiel appelé coenzyme Q10 (CoQ10). Diminution des taux de CoQ10 résultat dans la myopathie musculaire importante (en train de dépérir). Et puisque le cœur est un muscle, les statines ont été associées à une insuffisance cardiaque congestive (CHF).

Plus de renseignements au sujet de la vitamine C

La vitamine C a été montré pour abaisser la pression artérielle, à réduire le risque de la maladie d'Alzheimer lorsqu'elle est prise avec de la vitamine E et de réduire vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Pourquoi est-ce? Rappelez-vous les faits au sujet de la vitamine C au-dessus comme un antioxydant? Eh bien, la plupart des chercheurs s'accordent à dire que les propriétés antioxydantes de la vitamine C puissants sont responsables. En neutralisant les effets néfastes de la cellule de ces radicaux libres qui courraient partout dans votre corps, de la vitamine C contribue à maintenir vos cellules en bonne santé et exempts de dommages. Et si vos cellules sont en bonne santé, vous êtes en bonne santé!

La vitamine C est également connu pour protéger le système immunitaire. La vitamine C aides à la fabrication de globules blancs. Les globules blancs détruisent les virus et les bactéries.

Rappelez-vous aussi les faits au sujet de la vitamine C que la complicité dans la fabrication de collagène? Collagène bien-être du tissu conjonctif qui tient notre peau ensemble, notre peau est ce qui maintient les agents pathogènes dans le premier lieu.

Ouais, mais je bois mon verre de jus d'orange tous les jours ... Eh bien presque

Quels sont les faits au sujet de la vitamine C sur le montant que vous devez prendre? Eh bien, qui voulez-vous croire? La RDA officielle du gouvernement des États-Unis pour la vitamine C est de 60 à 90 mg. Certains diront que ce niveau ne fait rien de plus de conjurer le scorbut. Ils font également valoir que ces niveaux ne font rien pour prévenir les maladies chroniques et à long terme, les maladies débilitantes.

Un article dans l'American Journal pour les rapports de nutrition clinique sur une étude réalisée sur les vitamines antioxydantes et risque de maladies cardiovasculaires. L'étude portait sur 9 autres études qui comprenaient la participation de la Harvard School of Public Health et Université de Tel Aviv, Tel Aviv, Israël.

Conclusions: ". Les résultats suggèrent une diminution de l'incidence des principales maladies coronariennes (maladie coronarienne) des événements à des apports élevés en vitamine C supplémentaire"

Quel était le quotidien de vitamine C des patients 293,172 au cours de cette étude de dix ans? Au-dessus de 700 mg!

Ok, Mais la vitamine C sans risques?

Dans un article intitulé "Les vitamines E et C sont sécuritaires Pour un large éventail des apports» publié dans le American Journal of Clinical Nutrition, une vaste étude a conclu que des suppléments de vitamine C allant jusqu'à 2000 mg par jour étaient sans danger pour la plupart des adultes. Le dépassement de cette limite pourrait entraîner de la diarrhée légère bouleversé ou gastro-intestinal.